też wzrost

[...] parę miesięcy temu wydawały mi sie nieosiągalne. Niestety odpuściłem całkowicie nogi (wiem, że to głupota) ale zajmę się nimi w przyszłym roku. Przez te dwa miesiące trochę też przytyłem i doszedłem do 100 kg, co jest również moim rekordem. Obwody przyrosły najbardziej w brzuchu i w klacie ale co ważne nie spadły w nogach. Przyszły rok [...]

666 nie jestem, ale: Anthony Clark Urodzony: 1966 Wzrost: 172 cm Wyciskanie leżąc: 360 kg Przysiad: 495 kg Trójbój: 1 170 kg A ponizej jego biografia Anthony Clark jest uważany za najsilniejszego człowieka świata i z pewnością są do tego powody, ponieważ ten facet wyciska na ławce 360 kilogramów, w przysiadzie bierze 460 kg, a jego rekord w [...]

[...] 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: Wysokotłuszczowa przez cały cykl praktycznie i przed własciwie też .. 2,8-3g białka, w treningowe do 150g węgli reszta tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, prop solo, prop + wino 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: W [...]

trudno powiedzieć, nie wiemy jakl wyglądają treningi, jak wyglada odzywianie, czy tylko rower, co to jest za dodatkowe obciążenie? O Tobie też nic nie wiedomo, wiek waga wzrost, od kiedy stosujesz dietę kalorycznosć podział BTW, jakiś przykładowy dzień. Wahania wagi też mogą wynikać z cyklu miesiączkowego.

[...] dziecięcych projekcji,to wypada uszanować jego metodę wentylowania psychicznych uchybień w którym to ja miejscu piszę o wyciskaniu nad ławką-jeśli chce się pisać,należy też czytać,jeśli chce się mówić,należy słuchać panowie. Jeśli to zbyt skomplikowane,to spójrzcie na naprawdę prosty schemat który pokazuje m.in. WYCISKANIE NAD GŁOWĄ na [...]

[...] sprawdzenia efektów-oprócz pomiarów antropometrycznych(wzrost ,waga,obwód uda bicepsu,klaty pasa),będzie do sprawdzenia specjalny trening mistrzów na barki.Powyższy trening też będzie ćwiczeniem sprawdzającym efekty suplementów. Czyli robimy go na początku testu i na końcu.;-)No i co z tego? Nie chcesz się porównać z innymi to Twoja decyzja. [...]

Co do tricepsa, to 9 seri to raczej ok, ćwiczyłem juz tym planem i dawałem rade z tricem po klacie jak chcesz, ale pamietaj ze skutecznosc treningu nie zalezy od ilosci serii czy powtorzen, ale od intensywnosci treningu, radze zrobic krotsze przerwy miedzy seriami, ewentualnie przeplatac cwiczenia ze soba, to naprawde daje niezla pompe (np. [...]

[...] mam 182 cm i miałem ogromne problemy z grą na przedpolu (moj najslabszy punkt) i to byl jeden z wazniejszych powodow zakonczenia przygody z piłką. niby skoczność i te sprawy też robią swoje, ale trener zawsze bedzie preferowal wysokiego bramkarza, który pewnie łapie piłkę, a nie takiego który bedzie musial sie na takie piłki rzucać (niekoniecznie [...]

Mariusz - Iranczycy to Persowie Ale jak pisalem wczesniej (a moglo sie to zagubic), paradoksalnie ja mam bardzo dobre stosunki z nimi wszystkimi i bylem gosciem w kilku krajach powiedzmy sobie umierkowanie islamskich (Tunezja, Malezja, UAE). Chodzi mi od poczatku o kaste imigracyjna "arabusow" i ich wybryki [...]

[...] Wyciskanie siedząc chwytem neutralnym: 6x12x8,5->5x12x14, 1x12x12,5 (tutaj progres powoli się wyczerpuje) Wymiary, czyli liczb ciąg dalszy: Wszystko in plus (pas niestety też, widać to zresztą na filmach – częściowo to wina wody, ale fat wpadł z pewnością). Najbardziej jestem oczywiście zadowolony z poprawy grzbietu, natomiast wstyd mi za to, [...]

Moje fotki bede mial dopiero po Grudniu sesje planuje na swieta ale napewno wrzuce -zapomnialem dodac zeby pisac wzrost !! mam nadzieje ze chetnych na ujawnienie sie bedzie wielu nie trzeba sie spieszyc ja tez foto wrzuce pozniej nara siła tkwi w psychice...kasta ;>

Obli dzięki za len ,ja o nim myślałam ale ma sporo ww więc zrezygnowałam bo nie wiedziałam jak go wbić do miski.Magnez też się przyda :) Cytrynowa ja tak jak na diecie karczkowej to nie głodowałam nigdy :-(,tam to jest głód dopiero :-)) teraz to się chce jeść :) no dobra moje pomiary i waga podkreślam nie ważyłam się od poczatku grudnia gdzie waga [...]

[...] mnie kolana po wcześniejszych ćwiczeniach sprzed przerwy . Do tego stopnia że czuję bul przy przysiadzie na sucho i będe się oszczędzać w miarę możliwośCi. Uginanie ramion też do bani bo ze sztangą i za duże obciążenie złapałam jak na rozgrzewkę i potem mną kołysało . To by było na tyle :-) A i mam PYTANIE w treningu mam 1 serię jako rozgrzewkę [...]

[...] o północy do końca życia będę pamiętać bardziej rocznicę niż ślub 8-) Dość wspominek lecimy micha czysta tylko wczoraj wpadł kawałek picy i kawa taka nie planowana Trening też ok tylko byłam zmęczona tak przez kilka godzin zrobiłam 1600 skłonów }:-( a jutro jeszcze więcej pewnie {{:-( Rozgrzana byłam przed treningiem więc zrobiłam 5 min na [...]

[...] z klatki 15/12/10/10 2) unoszenie bokiem w górę 10/10/10 3) unoszenie tułowia z opadu 12/10/8 Sobota: aeroby Ćwiczenia będę wykonywał na małych ciężarach, 30 sekund odpoczynku pomiędzy seriami jak i ćwiczeniami (chcę na siłowni też trochę tłuszczyku spalić, a jednocześnie oszczędzić trochę mięśnia, lecz bez spadków się raczej nie obędzie)

[...] Jak poćwiczysz nim ok 4tyg to http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html I wtedy układasz i też dajesz do poprawy w dziale TRENING! Wszystkie ćwiczenia, opisy, itp na http://kulturystyka.pl/atlas/ Suplementy: Żadne! nie umiesz jeszcze nic więc suple, odzywki itp to [...]

[...] obręczy barkowej. Myślę również że pewne grupy mięśniowe masz mniej uwarunkowane do rozwoju. Skup się na budowaniu masy całego ciała. Szczególną uwagę zwróć na rozbudowę szkatuły i samej klatki jako klatki piersiowej. Zauważyłam też że Twoja forma obecnie jest dużo gorsza niż w zgłoszeniu w naborze..... ktoś się tutaj op*****la :-))

Wiek:21 waga:78kg wzrost 175cm Witam, z zamieszczonych fotek wynika że biodra masz szersze niż barki ale jest to też problem wydętego brzucha. Warto by było sumiennie podejść do diety i zacząć ćwiczyć - bo nic nie widać....

[...] Poziom bf% mierzony fałdomierzem: 16,5% Zmieniony przez - natka. w dniu 2015-09-12 18:49:38 Witam, na podstawie fotek wynika że brakuje trochę podbudowy sportowej. Świadczy też o tym stosunek wagi do wzrostu i poziom BF. Na chwile obecną przy w miarę poprawnej sylwetce proponuję rozpocząć treningi pod kątem rozbudowy masy mięśniowej by po [...]

[...] Poziom bf% mierzony fałdomierzem: 16,5% Zmieniony przez - natka. w dniu 2015-09-12 18:49:38 Witam, na podstawie fotek wynika że brakuje trochę podbudowy sportowej. Świadczy też o tym stosunek wagi do wzrostu i poziom BF. Na chwile obecną przy w miarę poprawnej sylwetce proponuję rozpocząć treningi pod kątem rozbudowy masy mięśniowej by po [...]